感冒时，小孩可以多吃清淡易消化、富含维生素C以及增强免疫力的食物，如新鲜水果、温热流食及富含优质蛋白的食物，帮助缓解症状、促进恢复。
1、丰富维生素C的水果
维生素C对增强免疫力和缩短病程有帮助。为孩子选择易食用的水果，如橙子、猕猴桃和草莓，这些水果富含维生素C，且适量酸味能增进食欲。可将水果榨成新鲜果汁，不仅补充水分，还便于孩子消化吸收。但要注意避免过冷或过甜的果汁饮品，以免刺激喉咙。
2、温热流食
感冒期间，孩子食欲下降，身体也需要补充更多水分，因此喝一些温热的粥、汤或清汤面是不错的选择。推荐细软的小米粥、鸡丝面条汤以及银耳百合羹等既营养又温和的餐食，减少胃肠负担并提高舒适度。另外，鸡汤作为经典的感冒调理食物，富含天然抗炎成分，有助于缓解鼻塞及喉咙不适。
3、富含优质蛋白的食物
感冒后，身体需要强化免疫系统以对抗感染，所以补充优质蛋白很关键。可以让孩子适量食用煮鸡蛋、嫩豆腐或鱼肉泥等，这些食物富含蛋白质且容易咀嚼消化。适量食用酸奶不仅提供蛋白质，还能改善肠道菌群环境，从而进一步提升抵抗力。
如果孩子食欲低下，不要强迫进食，只需保证充足水分供应，避免辛辣油腻的食物。若孩子感冒症状持续恶化或伴有高烧，务必尽快就医。在注意饮食调理的同时，应密切观察情况，必要时配合医生建议治疗，才能更好地帮助孩子恢复健康。
