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膝关节损伤后一般可以冷敷，能够缓解疼痛和肿胀。但如果存在皮肤破损或血液循环障碍，则不建议冷敷。
膝关节损伤后48小时内冷敷有助于收缩血管，减少局部出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷时可用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次持续15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷过程中需避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷期间应抬高患肢，促进静脉回流。对于轻度扭伤或肌肉拉伤，冷敷能有效缓解急性期症状。
当膝关节损伤伴有皮肤破损、感染或存在雷诺综合征等血液循环障碍时，冷敷可能加重组织缺血或影响伤口愈合。糖尿病患者末梢感觉减退，冷敷时需警惕冻伤风险。部分患者对冷刺激敏感，可能出现皮肤过敏反应。冷敷时间过长可能导致局部血管过度收缩，反而影响组织修复。老年人或体质虚弱者冷敷时需缩短时间并加强观察。
膝关节损伤后除冷敷外，还需注意休息制动，避免负重活动。损伤初期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解症状。若肿胀疼痛持续加重或出现关节畸形、活动受限等情况，应及时就医排除骨折或韧带撕裂等严重损伤。恢复期可逐步进行关节活动度训练和肌肉力量练习，促进功能康复。
半月板手术后通常可以恢复蹲厕功能，但恢复程度与手术方式、康复训练及个体差异有关。部分患者可能因术后关节活动受限或康复不当导致长期下蹲困难。
半月板修复术或部分切除术后，多数患者通过规范康复训练可逐步恢复膝关节屈曲功能。术后早期需避免过度负重，在康复师指导下进行渐进式屈膝练习，包括被动关节活动、肌力训练及平衡协调训练。随着股四头肌和腘绳肌力量增强，关节稳定性改善，6-12周后通常可尝试缓慢下蹲动作。采用关节镜微创手术者恢复更快，术后3个月多数能完成浅蹲，半年内可接近正常蹲姿。
少数接受半月板全切除术或合并软骨损伤的患者，可能出现关节间隙变窄、韧带松弛等结构改变，导致下蹲时关节压力分布异常。这类患者需长期佩戴护膝，通过水中运动、功率自行车等低冲击训练维持关节活动度。若术后1年仍存在明显下蹲障碍，需排查是否存在关节粘连、异位骨化或创伤性关节炎，必要时考虑关节松解术或矫形支具辅助。
术后康复期应保持蛋白质和钙质摄入，避免体重增加加重关节负担。定期复查膝关节核磁共振评估半月板愈合情况，下蹲训练需从靠墙静蹲开始，逐步降低重心。如出现关节弹响、卡顿或持续疼痛，应及时复诊调整康复方案。
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