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如何判断自己是否抑郁

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如何判断自己是否抑郁

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曹广
曹广 北京安贞医院 主任医师
抑郁症的判断需要结合情绪、行为和生理表现综合评估,可通过专业心理量表或就医确诊。日常观察持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变等症状,若持续时间超过两周,需警惕抑郁症的可能性。
1. 情绪表现:抑郁症患者常感到持续的情绪低落、无助、绝望,甚至出现自责、内疚等负面情绪。这些情绪并非短暂波动,而是长期存在,影响日常生活和社交功能。若发现自己或他人长期处于这种状态,需引起重视。
2. 行为变化:抑郁症患者可能出现明显的兴趣减退,对以往喜欢的活动失去热情,甚至回避社交活动。此外,行动迟缓、注意力难以集中、决策困难等也是常见表现。这些行为变化可能影响工作、学习和人际关系。
3. 生理症状:抑郁症常伴随睡眠障碍,如失眠、早醒或过度睡眠。食欲改变、体重波动、疲劳感、身体疼痛等也是常见症状。这些生理表现可能与情绪和行为变化相互影响,加重病情。
4. 自我评估:使用专业心理量表,如PHQ-9或SDS,进行初步自我评估。这些量表能帮助识别抑郁症的典型症状,但结果仅供参考,不能替代专业诊断。
5. 就医确诊:若自我评估或日常观察发现抑郁症的迹象,应及时就医。精神科医生或心理治疗师会通过详细问诊、心理评估和必要的医学检查,确诊抑郁症并制定个性化治疗方案。
抑郁症是一种可治疗的疾病,早期识别和干预至关重要。通过专业评估和科学治疗,患者能够逐步恢复健康,重拾生活的信心和乐趣。若怀疑自己或他人患有抑郁症,切勿拖延,及时寻求专业帮助是康复的关键。

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