一躺下就牙疼可能与牙齿敏感、龋齿、牙周炎、牙齿隐裂、夜间磨牙等原因有关，可通过调整睡姿、使用抗敏感牙膏、就医治疗等方式缓解。
1、牙齿敏感：躺下时头部位置改变，可能导致牙齿暴露于冷热刺激，引发疼痛。使用抗敏感牙膏如舒适达或高露洁抗敏系列，每天刷牙两次，可有效缓解症状。避免食用过冷或过热的食物，减少对牙齿的刺激。
2、龋齿：龋齿引起的牙神经暴露，躺下时压力变化可能加剧疼痛。建议及时就医，进行补牙治疗。日常注意口腔卫生，使用含氟牙膏刷牙，定期进行口腔检查，预防龋齿进一步发展。
3、牙周炎：牙周炎导致牙龈红肿、出血，躺下时血液回流可能加重疼痛。建议使用抗菌漱口水如李施德林，每天漱口两次，减少口腔细菌。定期进行牙周治疗，如洁牙和刮治，控制炎症发展。
4、牙齿隐裂：牙齿隐裂在躺下时可能因咬合压力变化而引发疼痛。建议就医进行牙体修复，如使用树脂填充或牙冠修复。避免咬硬物，减少对牙齿的额外压力，防止隐裂进一步扩大。
5、夜间磨牙：夜间磨牙可能导致牙齿过度磨损，躺下时疼痛加剧。建议使用夜磨牙垫，减少牙齿磨损。放松心情，避免压力过大，必要时可咨询心理进行心理疏导，减少磨牙的发生。
日常护理中，建议保持口腔清洁，使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天刷牙两次，每次至少两分钟。饮食上避免过多摄入甜食和酸性食物，多食用富含钙质的食物如牛奶和豆制品，增强牙齿健康。定期进行口腔检查，早发现早治疗，预防牙疼的发生。
