孕妇眼睛干涩可通过调整生活习惯、使用人工泪液、增加空气湿度、避免长时间用眼、适当补充营养等方式缓解。眼睛干涩可能与激素水平变化、泪液分泌减少、长时间用眼、空气干燥、营养摄入不足等因素有关。
1、调整生活习惯：孕妇应保持充足的睡眠，避免熬夜，减少长时间使用电子设备。用眼时可采用“20-20-20”法则，即每20分钟远眺20英尺外的物体20秒，缓解眼部疲劳。
2、使用人工泪液：人工泪液可有效缓解眼睛干涩，建议选择不含防腐剂的产品，如海露滴眼液、瑞珠滴眼液等。使用时每天3-4次，每次1-2滴，避免过量使用。
3、增加空气湿度：干燥的环境会加重眼睛干涩，孕妇可在室内使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%之间。同时避免长时间处于空调或暖气环境中。
4、避免长时间用眼：孕妇应减少长时间阅读、看电视或使用手机等电子设备。适当进行眼部按摩，如闭眼后用指腹轻轻按压眼周穴位，促进血液循环。
5、适当补充营养：孕妇可通过饮食补充富含维生素A、维生素C和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等。必要时可在医生指导下服用孕妇专用的维生素补充剂。
孕妇在日常生活中应注重眼部护理，保持良好的用眼习惯，避免过度疲劳。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类等，有助于改善眼睛干涩。适当进行户外活动，如散步、瑜伽等，促进全身血液循环，缓解眼部不适。若症状持续或加重，建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
