健康知道
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多数情况下月经期可以进行仰卧起坐，但需根据个人身体状况调整强度。影响因素主要有经期不适程度、运动习惯、出血量及是否存在妇科疾病。
1、经期不适程度轻度痛经或腰酸时建议减少仰卧起坐次数，避免加重盆腔充血。可改为平板支撑等低强度核心训练。
2、运动习惯有长期运动习惯者经期可维持适度锻炼，但需降低动作幅度。初次尝试者应避免剧烈卷腹动作。
3、出血量出血量较大时应暂停腹部加压运动，防止腹压骤增导致经血逆流。可选择瑜伽猫式等舒缓动作替代。
4、妇科疾病患有子宫内膜异位症或子宫肌瘤者，经期禁止仰卧起坐。此类疾病可能因运动导致经血逆流或疼痛加剧。
经期运动建议选择散步、慢跑等有氧活动，避免倒立、深蹲等增加腹压的动作，运动后及时补充水分与铁元素。
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