健康知道
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人体可以通过代谢将甲醛排出体外，但代谢能力有限且长期接触可能造成健康损害。甲醛主要通过肝脏代谢为甲酸，最终以二氧化碳和水的形式排出。
甲醛进入人体后主要在肝脏经醛脱氢酶代谢为甲酸，随后通过尿液排出或进一步分解为二氧化碳和水。健康成年人肝脏代谢甲醛的效率较高，短期低浓度接触时，约90%的甲醛可在30分钟内被代谢清除。呼吸道吸入的甲醛约60%可被呼出，皮肤接触的甲醛大部分停留在表皮层，仅有少量被吸收代谢。代谢过程中产生的甲酸可能导致血液pH值下降，但人体缓冲系统通常能维持酸碱平衡。
长期接触高浓度甲醛可能超出肝脏代谢能力，导致甲醛蓄积。职业性接触者可能出现肝脏代谢酶活性下降，使甲醛半衰期延长至数小时。孕妇、儿童及肝功能异常者代谢甲醛的能力较弱，更易出现蓄积。甲醛与蛋白质结合形成的加合物可在体内存留数周，持续释放游离甲醛。部分人群存在醛脱氢酶基因突变，导致甲醛代谢效率降低50%以上。
建议减少甲醛接触源，新装修房屋保持通风3-6个月，使用活性炭吸附剂辅助净化。出现眼刺痛、咽喉不适等甲醛中毒症状时，应立即脱离污染环境并用清水冲洗暴露部位。定期进行肝功能检查，避免同时接触其他需经醛脱氢酶代谢的有毒物质如酒精。高危职业人群应佩戴防毒面具和防护服，工作场所甲醛浓度须控制在0.5mg/m³以下。
经常跑步的人在高海拔地区更容易发生高原反应。高原反应的发生与个体适应能力、海拔上升速度等因素有关，经常跑步虽然能提升心肺功能，但并不能完全避免高原反应。
经常跑步的人心肺功能通常较好，对缺氧的耐受能力可能略强于普通人。这类人群在高海拔地区活动时，身体能够更有效地利用有限的氧气，心率上升幅度相对较小，血氧饱和度下降速度可能稍慢。但高原反应的核心诱因是大气压降低导致的氧分压下降，这与运动习惯无直接关联。即便是有长期跑步习惯的人，如果短时间内从低海拔地区快速到达海拔超过2500米的高原，仍可能出现头痛、恶心、失眠等典型高原反应症状。
部分经常进行高强度跑步训练的人反而可能面临更高风险。这类人群往往对自身适应能力过于自信，容易忽视必要的阶梯式适应过程。当在高海拔地区继续维持与平原相同的运动强度时，耗氧量急剧增加会加速缺氧状态的形成。此外长期跑步者若存在隐性心肺功能异常或贫血等问题，高原环境下症状可能被放大。极少数专业运动员在高原训练初期会出现运动性肺水肿等严重并发症，这与平原运动能力无必然关联。
进入高原地区前应进行阶梯式海拔适应，建议在2000米左右高度停留2-3天。避免剧烈运动、保证充足睡眠、补充碳水化合物等措施对预防高原反应效果显著。可准备乙酰唑胺片、地塞米松片等药物应急，但须在医生指导下使用。出现持续呕吐、意识模糊等症状需立即下撤至低海拔地区就医。
