健康知道
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孕前期便秘通常不会直接影响胎儿健康，但长期严重便秘可能通过腹压增加、毒素吸收等因素间接影响母体状态。便秘的常见原因包括激素变化、膳食纤维不足、补铁剂副作用、肠道蠕动减缓等。
1、激素变化孕激素水平升高会抑制肠道平滑肌收缩，导致排便困难。建议增加水分摄入至每天2000毫升，餐后30分钟进行温和散步。
2、饮食失衡膳食纤维摄入不足会使粪便体积减小。每日需摄入25克膳食纤维，可选择燕麦、西蓝花、火龙果等食物，同时避免过量高脂饮食。
3、补铁影响部分孕妇服用的铁剂可能加重便秘。可咨询医生调整补铁方案，或改用多糖铁复合物等对肠道刺激较小的铁剂。
4、运动不足孕期活动量减少会延缓肠蠕动。推荐每天进行孕妇瑜伽或游泳等低强度运动，每次持续20-30分钟为宜。
若调整生活方式后仍持续便秘超过1周，或出现腹痛、便血等症状，应及时到产科或消化内科就诊评估，必要时遵医嘱使用乳果糖、小麦纤维素等安全性较高的缓泻剂。
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