健康知道
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宿醉第二天一般不建议跑步。宿醉后身体处于脱水、电解质紊乱和代谢负担加重的状态，跑步可能加重不适。
宿醉后身体通常存在脱水现象，酒精的利尿作用会导致水分大量流失，跑步会进一步加速体液消耗，可能引发头晕、乏力甚至晕厥。酒精代谢产生的乙醛尚未完全分解，剧烈运动可能加重肝脏负担，延缓恢复进程。部分人可能出现低血糖反应，跑步时能量供应不足会增加摔倒风险。胃肠功能尚未恢复时，跑步颠簸可能诱发恶心呕吐。
少数人若饮酒量极少且休息充分，身体基础素质较好，可能仅轻微不适。但运动强度仍需控制在散步等低强度范围，避免心率过快。饮酒后24小时内心肌对缺氧敏感，有潜在心律失常风险，既往有心血管疾病者绝对禁止运动。
建议补充电解质饮料或淡盐水，进食易消化碳水化合物，待头痛、恶心等症状完全缓解24小时后再逐步恢复运动。出现心慌、胸痛等异常需立即停止活动并就医。长期频繁宿醉者应排查酒精依赖问题，必要时寻求专业戒酒帮助。
