健康知道
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芝麻壳具有抗氧化、调节血脂、促进消化和改善皮肤健康的功效，主要作用包括降低胆固醇、缓解便秘、延缓衰老和保湿护肤。
1、抗氧化芝麻壳富含多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞氧化损伤，可遵医嘱使用维生素E软胶囊、谷胱甘肽片或辅酶Q10胶囊辅助抗氧化。
2、调节血脂芝麻壳中的木脂素和膳食纤维可减少肠道胆固醇吸收，改善血脂代谢异常，临床常用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊或血脂康胶囊进行干预。
3、促进消化芝麻壳含不可溶性膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘，必要时可配合乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或双歧杆菌三联活菌胶囊使用。
4、改善皮肤芝麻壳提取物通过增强皮肤屏障功能和锁水能力改善干燥问题，外用可选择透明质酸敷料、尿素乳膏或重组人表皮生长因子凝胶。
日常可将芝麻壳研磨后加入粥品或面食，建议每日摄入不超过20克，过敏体质者需谨慎食用，出现皮疹或腹泻应立即停用并就医。
新鲜石斛具有滋阴清热、益胃生津、润肺止咳等功效，适用于口干烦渴、胃阴不足、肺燥咳嗽等症状，可鲜食、榨汁、炖汤或泡茶。
1、滋阴清热新鲜石斛含多糖及生物碱，能缓解阴虚火旺导致的咽干舌燥、夜间盗汗，适合长期熬夜或更年期人群鲜嚼或泡水饮用。
2、益胃生津其黏液质可促进胃液分泌，改善慢性胃炎引起的食欲不振，建议胃病患者将鲜品与山药、麦冬同炖食用。
3、润肺止咳石斛酚类成分能减轻呼吸道黏膜炎症，对秋季干咳或吸烟者肺燥有效，可搭配梨汁或百合蒸制服用。
4、增强免疫石斛多糖可激活巨噬细胞活性，帮助术后体虚者恢复，推荐与枸杞、红枣煮水代茶饮。
食用新鲜石斛每日建议不超过20克，脾胃虚寒者应配伍生姜；出现皮疹或腹泻需停用，糖尿病患者慎食含糖配伍方。
