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睡眠质量超级差,经常半夜醒了就睡不着,是怎么回事?

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问题描述:
我不知道最近发生了什么。睡眠质量很差。我经常在半夜醒来,然后我就睡不着了。这是怎么回事?

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1条回答

危眺沃
危眺沃 马鞍山市人民医院 主治医师
晚上总是睡不着,多考虑睡眠障碍,有很多原因,与生理和心理有关。如果你不是由身体疾病引起的,它可能是由心理调整引起的,同时不要害怕失眠可以安静地睡觉,所以你也需要参加更多的体育锻炼,有规律的工作和休息,不要思考。失眠总是不缓解,最好去看中医,建议你通常注意均衡饮食营养,不挑食,适当摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果和瘦肉食品,养成良好的生活习惯,合理安排工作和休息时间,保持平静,避免紧张,避免熬夜,不要长时间玩电脑游戏和手机,工作和学习适度有益的锻炼,帮助促进身体内分泌平衡,注意工作和休息的结合,保持充足的睡眠。

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