健康知道
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腰突最佳锻炼方法需结合症状分期，主要有卧床休息、核心肌群训练、物理牵引治疗、药物辅助镇痛。
1、卧床休息急性期腰痛剧烈时应严格卧床，减轻椎间盘压力，缓解神经根水肿，避免弯腰负重动作。
2、核心训练缓解期可进行小燕飞或五点支撑法，增强腰背肌力量，稳定脊柱结构，预防病情反复发作。
3、物理牵引进展期出现下肢麻木可尝试骨盆牵引，拉开椎间隙，减轻突出物对神经根的压迫刺激。
4、药物镇痛疼痛明显时遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠或塞来昔布等非甾体抗炎药，消除无菌性炎症。
日常注意腰部保暖，避免久坐久站，选择硬板床睡眠，配合适度散步运动，症状加重及时就医。
