健康知道
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按摩缓解头痛的穴位主要有太阳穴、百会穴、风池穴、合谷穴。
1、太阳穴：位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处，按压可缓解偏头痛和紧张性头痛。
2、百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点处，按压有助于改善气血不足引起的头晕头痛。
3、风池穴：后颈部枕骨下两侧凹陷处，按压可缓解颈源性头痛和感冒引起的头痛。
4、合谷穴：手背第一、二掌骨间靠近第二掌骨中点处，按压对各类头痛均有缓解作用。
按摩时力度适中，配合深呼吸效果更佳，若头痛持续或加重建议及时就医检查。
背上的骨头疼可能由肌肉劳损、骨质疏松、脊柱退行性变、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、钙剂补充、药物缓解、专科治疗等方式改善。
1、肌肉劳损：长期姿势不良或过度劳累可能导致背部肌肉紧张，引发骨头周围疼痛。建议热敷按摩，避免提重物，适当进行拉伸运动缓解症状。
2、骨质疏松：骨量减少会导致脊椎承重能力下降，表现为背部骨头隐痛。需补充钙和维生素D，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨质疏松药物。
3、脊柱退行性变：椎间盘突出或骨关节炎可能压迫神经引起疼痛，常伴随肢体麻木。可短期使用塞来昔布、乙哌立松等药物，严重时需椎间孔镜手术干预。
4、强直性脊柱炎：自身免疫性疾病导致骶髂关节和脊柱炎症，晨僵明显。需生物制剂如阿达木单抗治疗，配合康复训练维持关节活动度。
日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，建议选择硬板床睡眠，疼痛持续加重时应及时至骨科或风湿免疫科就诊。
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