牙龈肿痛最快的止痛方法是利用局部冷敷缓解疼痛，同时搭配含漱温盐水减轻炎症。如果存在明显的感染或持续不适，应尽快前往口腔科就诊，通过正规检查明确病因并治疗。
1、冷敷法缓解肿痛
牙龈肿痛通常伴随局部炎症和血管扩张，可以通过冷敷的方式帮助快速收缩血管，减轻肿胀和疼痛。将干净的毛巾裹住冰袋，敷于疼痛侧的面颊部位，每次10~15分钟，每隔1小时重复一次。不要直接让冰块接触皮肤，以免引起冻伤。
2、盐水漱口减轻炎症
使用温水加入少许盐比例为200ml温水配0.5~1g盐，进行含漱有助于杀菌消炎，缓解轻度感染引起的肿痛症状。每日含漱2~3次，每次含漱后吐出即可。这种方法适合轻度症状患者，但无法替代专业治疗，尤其是出现感染的情况下。
3、药物辅助止痛
如果疼痛较严重，可短期服用非处方止痛药物，例如布洛芬或对乙酰氨基酚，缓解疼痛感。但需在使用前认真阅读说明书，遵医嘱服药，不建议长期依赖药物。也可以使用草本成分的龈部止痛凝胶涂抹患处暂时缓解疼痛。
4、及时就医排除病因
牙龈肿痛的原因可能包括牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎或牙根尖周炎等。如果伴随持续发热、牙齿松动或脓液流出，应立即前往口腔科检查。医生可能根据情况选择局部消毒清创、牙周刮治、切开引流术等治疗手段，并结合抗生素改善症状。
在采取上述方法短期缓解后，如果牙龈肿痛未完全缓解，或频繁反复发作，可能提示需要专业干预。及时就医明确病因是防止病情加重的关键，同时在日常多注意口腔卫生，养成刷牙和定期洗牙的良好习惯，可以有效防范牙龈问题再次出现。
