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月经持续三天属于正常范围。月经周期通常在21-35天之间，经期持续2-8天均属于正常现象，具体受激素水平、子宫内膜厚度、精神状态、体质差异等因素影响。
1、激素水平雌激素和孕激素周期性变化决定月经持续时间，激素分泌稳定时经期多为3-7天。若卵巢功能异常导致激素失衡，可能出现经期过短或延长。
2、子宫内膜厚度正常子宫内膜脱落需要一定时间，内膜较薄者经期可能缩短至2-3天。多次流产或宫腔操作可能导致内膜受损，进而影响经期。
3、精神状态长期压力或情绪波动可能通过下丘脑-垂体轴影响内分泌，导致经期变化。保持规律作息和放松心态有助于维持正常周期。
4、体质差异个体对激素敏感性不同，部分人天生经期较短。 sudden weight loss或过度运动也可能导致经期缩短。
若经期长期小于2天或超过8天，或伴随严重痛经、异常出血，建议及时妇科就诊检查激素六项和超声。
月经期间可以适量食用燕窝。燕窝含有蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于补充经期流失的营养，但需注意个体差异及食用量。
1、营养补充燕窝富含唾液酸和胶原蛋白，可帮助缓解经期疲劳，改善皮肤状态。建议选择无糖或低糖炖煮方式。
2、体质考量体质虚寒者经期食用需搭配红枣、枸杞等温补食材；湿热体质者应减少频次，避免加重体内湿气。
3、食用禁忌经量过多时暂缓食用，因燕窝可能含少量雌激素样物质。过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹等反应。
4、搭配建议避免与寒凉食物同食，可搭配小米粥、南瓜等温和食材。空腹食用吸收效果更佳，每日建议不超过3-5克干燕窝。
经期饮食需以温热、易消化为主，保持营养均衡。若出现明显不适或过敏症状，应立即停止食用并就医。
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