健康知道
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来月经期可以适量吃葡萄，葡萄含铁和抗氧化物质有助于缓解经期疲劳，但体质偏寒或胃肠敏感者建议少量食用。
1、营养补充葡萄富含铁元素和花青素，能帮助改善经期失血导致的轻微贫血症状，同时抗氧化成分可减轻身体氧化应激反应。
2、胃肠影响葡萄中的有机酸可能刺激敏感胃肠黏膜，经期激素变化导致消化功能减弱时，过量食用可能引发腹胀或反酸。
3、糖分摄入葡萄含果糖较高，经期代谢率下降期间需控制摄入量，避免血糖波动影响情绪稳定性。
4、体质差异中医认为葡萄性平偏凉，阳虚体质人群经期大量食用可能加重痛经，建议搭配温性食物平衡。
经期饮食建议选择室温水果，单日葡萄食用量控制在150克以内，配合坚果或温热饮品可提升耐受性。若出现明显腹痛腹泻需暂停食用。
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