健康知道
| 1人回答 | 70次阅读
男性献精过程主要包括性刺激、勃起、射精三个阶段，涉及睾丸生精、附睾储存、输精管运输等生理环节。健康成年男性每次射精量约为2-5毫升，精液成分包含精子、精浆等物质。
1、性刺激阶段视觉、触觉等性刺激通过神经传导引发阴茎海绵体充血，完成勃起反射。此阶段需保持放松状态，避免焦虑情绪影响性反应。
2、生精运输阶段睾丸曲细精管持续产生精子，经附睾成熟储存。射精时输精管平滑肌收缩，将精子与精囊腺、前列腺分泌液混合形成精液。
3、射精阶段精液通过尿道外口排出，伴随盆底肌群节律性收缩。射精后进入不应期，生殖系统逐渐恢复基础状态。
4、注意事项献精前需禁欲2-7天以保证精液质量，避免高温环境、紧身裤等影响精子活力的因素。定期体检可监测生殖系统健康状况。
保持规律作息与均衡饮食有助于维持正常生精功能，富含锌元素的海产品、坚果类食物对精子生成具有促进作用。
