健康知道
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女性经期腹痛可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动等方式改善，通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、药物缓解非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。痛经严重者可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、饮食调整避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入。适量补充含镁食物如香蕉、坚果有助于放松肌肉。
4、适度运动经期第2-3天起可进行瑜伽、散步等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
经期保持充足睡眠，疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时应及时妇科就诊，排除器质性疾病可能。
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