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感冒的时候能吃巧克力吗?

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感冒的时候能吃巧克力吗?

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陈健鹏
陈健鹏 山东省立医院 副主任医师
感冒的正常病程一般是在1周左右,如果病情比较轻,或者是及时的用药,那么可以缩短病程。感冒后的饮食是应该清淡些,不过您现在已经感冒三天了,如果不太重,没有胃肠不适的症状,那就可以吃巧克力,其他的水果、蔬菜、鸡鱼肉、蛋类等都是可以吃的。

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推荐 一两米饭的热量是多少大卡

一两米饭的热量大约是116~130大卡,具体热量根据米饭的种类和烹饪方式稍有差异。控制米饭量和搭配均衡饮食,是管理热量摄入和保持健康体重的重要方式。 1、米饭热量的计算 一两米饭约50克,一般煮熟的白米饭每100克提供116~130大卡热量,因此一两米饭的热量大概在116~130大卡之间。如果用糙米代替白米,虽然热量相差不大,但糙米含有更多膳食纤维和矿物质,其营养价值会更高。不同烹饪方式也会影响米饭的热量,举例来说,用蒸的方式更健康,而加入食用油或其他调料炒制会显著增加热量。 2、米饭热量在膳食中的角色 米饭是我们饮食中主要的碳水化合物来源,其热量为每克4大卡,适中,但容易因为进食量过大而导致热量超标。例如,一顿饭吃三两150克米饭就能提供近400大卡热量,占成人每日推荐热量摄入的约五分之一。为了平衡热量摄入,可采用用1两至2两米饭搭配丰富蔬菜和适量蛋白质的方式,既满足口感需求,也避免热量过剩。 3、控制热量的建议 如果希望更好地控制米饭带来的热量摄入,可尝试以下几个方法: ① 改变主食种类:用糙米饭、燕麦饭代替普通白米饭,这些粗粮富含膳食纤维,有助于增强饱腹感并促进消化。 ② 适当减少摄入量:用小碗代替大碗盛饭,或先吃一部分蔬菜增加饱腹感后,再适量进食米饭。 ③ 避免高热量调料搭配:不建议加入过多油脂或糖分炒制米饭,可以选择清蒸或电饭锅蒸煮。 合理控制米饭的摄入量有助于保持热量平衡和身体健康,但单纯减少主食摄入并非减肥或健康饮食的最佳方式。均衡搭配其他食物,增加蔬果、蛋白质和健康脂肪摄入,才是长期健康管理的关键。

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