健康知道
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脱发可通过调整饮食、头皮按摩、中药外洗、改善作息等方式缓解，多数情况下无须特殊治疗。
1、调整饮食补充优质蛋白和铁元素有助于毛发生长，可适量食用黑芝麻、核桃、瘦肉、菠菜等食物，避免高油高糖饮食。
2、头皮按摩每日用指腹轻叩头皮促进血液循环，配合生姜汁或橄榄油按摩，重复进行5分钟可刺激毛囊活性。
3、中药外洗侧柏叶、何首乌煎水洗头可能减少脱发，但过敏体质者慎用，出现头皮瘙痒需立即停用。
4、改善作息长期熬夜会加重脱发，保持规律睡眠有助于内分泌平衡，建议每晚11点前入睡。
若脱发持续超过三个月或伴随头皮红肿，建议及时就诊皮肤科排除病理性因素。
