健康知道
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乳腺疾病可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养、避免长期使用雌激素等方式预防。乳腺疾病主要包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，不同疾病的预防重点有所差异。
建议女性从20岁开始每月进行乳房自检，40岁以上女性每年接受一次乳腺超声或钼靶检查。高危人群如有乳腺癌家族史者，可提前至30岁开始筛查。早期发现乳腺异常能显著提高治愈率，乳腺超声对致密型乳腺组织检出率更高。
肥胖会导致体内雌激素水平升高，增加乳腺疾病风险。通过均衡饮食和规律运动将体质指数控制在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节内分泌平衡。
酒精会干扰肝脏对雌激素的代谢，每日饮酒超过15克会使乳腺癌风险增加。建议女性每日酒精摄入不超过10克，相当于250毫升啤酒或100毫升葡萄酒。长期酗酒还可能损伤乳腺细胞DNA。
哺乳能促进乳腺导管上皮细胞分化，降低雌激素暴露时间。建议坚持母乳喂养6个月以上，每延长12个月哺乳期可使乳腺癌风险降低4.3%。哺乳期间乳腺组织周期性变化减少，有助于维持乳腺健康。
更年期激素替代治疗超过5年可能增加乳腺癌风险。非必要情况下避免使用含雌激素的避孕药或保健品。必须使用时需定期监测乳腺情况，出现乳房胀痛、肿块等症状应及时就医评估。
除上述措施外，日常应选择透气棉质内衣避免压迫乳腺，减少高脂高糖饮食，保证充足睡眠。出现乳房疼痛、乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常表现时，应及时至乳腺外科就诊。保持良好心态和健康生活方式是预防乳腺疾病的基础。
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