健康知道
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晚上容易醒可能由压力过大、睡眠环境不佳、咖啡因摄入过多、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、减少刺激性饮品摄入、治疗原发疾病等方式缓解。
1. 压力过大长期精神紧张会导致大脑皮层持续活跃，表现为入睡后易惊醒。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，无须药物干预。
2. 环境干扰光线过强、噪音干扰等环境因素会降低睡眠深度。保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘和耳塞可改善。
3. 饮食刺激晚间摄入咖啡、浓茶等含咖啡因饮品会延长入睡时间并增加觉醒次数。午后避免饮用刺激性饮品。
4. 疾病因素睡眠呼吸暂停综合征可能与肥胖、鼻中隔偏曲有关，表现为夜间反复觉醒伴鼾症。持续正压通气治疗可改善症状，必要时需进行鼻腔手术矫正。
睡前2小时避免剧烈运动，适量饮用温牛奶或小米粥有助于改善睡眠质量，持续失眠超过1个月建议就诊睡眠专科。
儿童鼻炎可通过鼻内镜检查、过敏原检测、鼻窦CT扫描、鼻腔分泌物涂片等方式诊断，常见症状包括鼻塞、流涕、打喷嚏等。
1、鼻内镜检查使用软性鼻内镜直观观察鼻腔黏膜状态，可发现鼻甲肥大、分泌物增多等典型表现。建议家长选择儿童专用细径内镜减少不适感。
2、过敏原检测通过皮肤点刺试验或血清IgE检测明确过敏原，家长需记录孩子症状发作与环境因素的关联性，常见过敏原有尘螨、花粉等。
3、鼻窦CT扫描针对反复发作或疑似鼻窦炎患儿，CT可清晰显示鼻窦解剖结构及炎症范围。家长需配合医生做好儿童镇静准备。
4、鼻腔分泌物涂片采集鼻腔分泌物进行嗜酸性粒细胞检测，辅助鉴别过敏性鼻炎与感染性鼻炎。家长需安抚儿童配合采样操作。
日常注意保持室内湿度，避免接触毛绒玩具等过敏原，症状持续应及时到耳鼻喉科复诊。
