健康知道
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走路后腿疼可通过休息制动、冷热敷交替、药物镇痛、肌肉拉伸等方式缓解，通常由肌肉疲劳、关节磨损、血液循环不良、神经压迫等原因引起。
1、休息制动立即停止行走并抬高患肢，减少下肢承重，避免加重肌肉或关节损伤，建议使用拐杖辅助行走。
2、冷热敷交替急性疼痛期用冰袋冷敷15分钟减轻炎症，48小时后改用热毛巾促进血液循环，每日重复进行3-4次。
3、药物镇痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，适用于炎症性疼痛持续超过24小时的情况。
4、肌肉拉伸针对股四头肌、腓肠肌进行静态拉伸，每个动作保持20秒，每日2-3次可改善肌肉紧张状态。
日常建议选择缓冲性好的运动鞋，控制单次步行距离，运动前后做好热身及放松，若疼痛伴随肿胀或持续加重需及时就医。
