健康知道
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产后腰疼腿疼可通过热敷按摩、补钙、盆底肌训练、药物治疗等方式缓解。
1、热敷按摩产后腰腿疼痛可能与肌肉劳损有关，使用热毛巾局部热敷配合轻柔按摩可促进血液循环，每日重复进行2-3次。
2、补钙哺乳期钙质流失易引发骨骼疼痛，建议每日摄入牛奶、豆制品等含钙食物，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片等钙剂。
3、盆底肌训练妊娠造成的盆底肌松弛可能牵涉腰部神经，凯格尔运动能增强肌力，每组收缩维持5秒，每日训练3组。
4、药物治疗若疼痛持续需排除腰椎间盘突出，医生可能开具塞来昔布胶囊缓解炎症，或甲钴胺片营养神经，禁止自行用药。
建议穿戴护腰避免久站久坐，适量补充维生素D促进钙吸收，若疼痛加重伴下肢麻木需及时骨科就诊。
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