健康知道
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月经期间应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因的食物，如冰淇淋、辣椒、腌制食品、浓茶等，以免加重痛经或导致经期不适。
1、生冷食物生冷食物如冰淇淋、冷饮可能引起子宫收缩加剧痛经，建议选择温热的饮品和熟食。
2、辛辣刺激辣椒、花椒等辛辣食物可能刺激盆腔充血，加重经期腹胀疼痛，可改为清淡烹饪方式。
3、高盐食品腌制食品、加工肉类含盐量高，易导致水钠潴留引发水肿，建议选择新鲜蔬果补充钾离子。
4、咖啡因饮品浓茶、咖啡中的咖啡因可能加重焦虑和乳房胀痛，可用红枣枸杞茶等温补饮品替代。
经期饮食宜温补，适量增加富含铁质的动物肝脏、菠菜等，避免剧烈运动并注意腹部保暖。
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