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运动疗法对颈椎病有用吗

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运动疗法对颈椎病有用吗

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刘福强
刘福强 山东大学齐鲁医院 副主任医师
运动疗法对颈椎病是有作用的。通过运动疗法可以改善颈椎肌肉的疲劳,增加肌肉的耐受力和肌肉的体积,肌肉力量的增大,对于颈椎的骨关节及椎间关节可以起到保护作用,稳定颈椎。常用的运动疗法有游泳、打羽毛球、放风筝,同时通过运动疗法,可以相应的减少平时玩电子产品的时间。长期反复的伏案工作及低头玩电子产品,会导致颈椎肌肉的疲劳引发颈椎病,出现颈部的疼痛不适活动受限,有时疼痛放射至肩部或者上臂。另外颈椎病的患者平日睡觉不要高枕卧位,也不要平卧位,应当选用适合自己颈部高度的枕头来进行治疗。

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下颈椎不稳症的症状可能由颈椎退行性变、外伤、长期不良姿势、颈椎间盘突出、颈椎韧带松弛等原因引起,通常表现为颈部疼痛、活动受限、上肢麻木、头晕等症状。颈部疼痛是下颈椎不稳症最常见的症状,疼痛可能集中在颈椎后侧或向肩部放射,活动时疼痛加重,休息后有所缓解。活动受限表现为颈椎活动范围减小,尤其是旋转和侧屈时明显受限,患者可能感到颈部僵硬,难以完成日常活动。上肢麻木是由于颈椎不稳压迫神经根,导致神经传导异常,患者可能感到手臂或手指麻木、刺痛,严重时可能出现肌肉无力。头晕可能与颈椎不稳影响椎动脉供血有关,患者可能感到眩晕、站立不稳,尤其在快速转头时症状加重。长期不良姿势如长时间低头玩手机或伏案工作,可能导致颈椎负荷增加,加速颈椎退行性变,进而引发颈椎不稳。患者应避免长时间保持同一姿势,适当进行颈部拉伸和放松训练,如颈部前后左右缓慢活动,有助于缓解症状。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类,促进骨骼健康;运动方面可选择游泳、瑜伽等低强度运动,增强颈部肌肉力量,改善颈椎稳定性。

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