胸椎压缩性骨折康复训练需要在医生指导下科学进行，通过核心稳定性训练、呼吸练习、背部肌肉强化和柔韧性恢复等方法，逐步提高脊柱功能，防止再损伤。
1、呼吸训练
胸椎压缩性骨折初期，胸腔活动受限易导致呼吸困难或肺部感染。进行深呼吸练习可以帮助恢复肺功能。患者可取坐位或仰卧位，每次吸气时尽量扩张胸腔，持续5秒，再缓慢呼气，每天重复10次以上。这不仅改善呼吸能力，也有助于胸椎的活动性恢复。
2、核心稳定性训练
核心肌群的稳定性对脊柱康复至关重要。可选择“桥式练习”：患者平躺，双膝弯曲，双脚平放地面，慢慢抬起臀部，保持脊柱与大腿呈一直线后停留5秒，再缓慢放下。每天2组，每组10次。这项练习能提升腹部和下背部力量，为胸椎提供更好的支撑。
3、背部肌肉强化训练
目标是强化背部肌肉以维持脊柱的稳定性。例如“俯卧伸展练习”：患者俯卧，手臂自然伸展，抬起头、胸部和双臂离开地面5-10厘米，保持3秒后返回，每天分组练习。这项练习有助于强化竖脊肌和肩胛稳定肌群，改善胸椎的负重能力。
4、柔韧性恢复练习
受伤后胸椎可能僵硬，适度的拉伸可以改善柔韧性并缓解肌肉紧张。例如“猫牛式拉伸”：跪姿支撑，呼气时弓背低头，吸气时塌腰抬头，重复5-10次。此动作能活动椎间关节，缓解僵硬，提高脊柱灵活度。
康复训练贵在循序渐进，不可急于求成，若感到疼痛需立即停下并咨询训练期间应定期复查，确保骨折愈合情况理想，并在专业建议下调整康复计划。持之以恒科学地锻炼有助于全面恢复脊柱功能。
