盆腔脱垂可通过凯格尔运动、盆底肌电刺激、生活方式调整、药物治疗和手术治疗等方式恢复。盆腔脱垂通常由妊娠分娩、年龄增长、肥胖、慢性咳嗽和长期便秘等原因引起。
1、凯格尔运动：凯格尔运动是强化盆底肌的有效方法，通过收缩和放松盆底肌群，改善肌肉张力和支撑力。每天进行3组，每组15次，持续收缩5秒后放松，长期坚持可显著缓解症状。
2、盆底肌电刺激：电刺激疗法通过电流刺激盆底肌肉，促进肌肉收缩和恢复。治疗频率为每周2-3次，每次20-30分钟，适合无法自主进行凯格尔运动的患者，有助于增强盆底肌功能。
3、生活方式调整：避免提重物、减少长时间站立或久坐，控制体重，戒烟戒酒，保持排便通畅，避免慢性咳嗽，减少腹压对盆底肌的负担，有助于缓解症状。
4、药物治疗：雌激素软膏局部涂抹，每日1次，可改善阴道黏膜弹性；口服甲羟孕酮片，每日2.5mg，有助于缓解更年期症状；维生素E软胶囊，每日200mg，可促进组织修复。
5、手术治疗：对于重度脱垂患者，可选择阴道前壁修补术或子宫骶骨固定术。阴道前壁修补术通过缝合加强阴道前壁支撑；子宫骶骨固定术将子宫固定在骶骨上，恢复盆腔器官的正常位置。
日常生活中，患者应多摄入富含纤维的食物如燕麦、红薯和菠菜，保持肠道通畅；避免高脂肪、高糖饮食，控制体重；适度进行瑜伽、散步等低强度运动，增强盆底肌力量；保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于整体恢复。
