健康知道
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扭伤后一般不建议食用辛辣刺激、高盐、高糖、酒精类食物及易引发过敏的食物。扭伤多因外力导致软组织损伤，饮食需避免加重炎症反应或影响愈合速度。
辛辣食物如辣椒、花椒可能刺激局部血管扩张，加重肿胀和疼痛。高盐食品如腌制品、加工肉类会导致水钠潴留，延长消肿时间。含糖量高的糕点、碳酸饮料可能抑制胶原蛋白合成，延缓组织修复。酒精饮品可能扩张血管增加出血风险，同时干扰药物代谢。海鲜、芒果等易致敏食物可能诱发过敏反应，加重局部免疫应答。
扭伤后建议选择富含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋帮助组织修复，补充维生素C含量高的西蓝花、猕猴桃促进胶原生成。适量摄入核桃、亚麻籽等含欧米伽3脂肪酸的食物有助于减轻炎症。恢复期间保持水分摄入，可饮用温热的骨汤或淡蜂蜜水。急性期48小时内可冷敷患处，后期转为热敷促进血液循环。若疼痛持续或肿胀加重，应及时就医排除骨折或韧带撕裂。
儿童骨折石膏固定时间一般为4-8周，具体时长与骨折部位、严重程度及愈合情况有关。
上肢骨折如桡骨远端或尺骨骨折通常需要4-6周固定，下肢骨折如胫骨或腓骨骨折可能需要6-8周。年龄较小的儿童因骨骼生长较快，愈合时间可能缩短1-2周。石膏固定期间需定期复查X线片，观察骨痂形成情况。若发现石膏松动、变形或肢体肿胀疼痛加剧，应及时就医调整。固定期间避免石膏接触水或承受外力，保持患肢抬高有助于减轻肿胀。
拆除石膏后需逐步进行关节活动度训练和肌肉力量恢复，初期避免剧烈运动。日常饮食可增加牛奶、鸡蛋、鱼类等富含钙和维生素D的食物，促进骨骼修复。若出现关节僵硬或肌肉萎缩，应在康复医师指导下进行物理治疗。
