健康知道
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有助消化的食物主要有酸奶、香蕉、燕麦、木瓜等，这些食物通过促进胃肠蠕动、补充消化酶或调节肠道菌群等方式帮助消化。
1、酸奶：酸奶含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进食物分解吸收，适合乳糖不耐受人群。
2、香蕉：香蕉富含膳食纤维和果胶，能温和刺激肠道蠕动，缓解便秘，其天然抗酸成分可保护胃黏膜。
3、燕麦：燕麦中的可溶性膳食纤维可延缓胃排空，增加饱腹感，同时促进胆汁分泌帮助脂肪消化。
4、木瓜：木瓜蛋白酶能分解蛋白质，减轻胃部负担，适合进食肉类后食用，但胃酸过多者应控制用量。
日常可搭配小米粥、山药等温和食材，避免进食过快或过量食用高纤维食物，持续腹胀需排查慢性胃肠疾病。
