健康知道
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一岁后宝宝一日三餐的食用量需根据体重、活动量及发育需求调整，一般每餐主食约50-100克，蛋白质15-30克，蔬菜水果各30-50克，建议少量多餐避免积食。
1、主食量软米饭、面条等主食每餐50-100克，可搭配薯类或杂粮，约占餐盘1/3比例，注意观察宝宝进食后的饱腹感。
2、蛋白质量禽肉、鱼肉或豆腐等每餐15-30克，鸡蛋每日半个至一个，避免过量增加肾脏负担，建议家长优先选择易消化的白肉。
3、蔬果量蔬菜水果各30-50克，需切碎煮软，西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜占一半以上，水果选择苹果、香蕉等低敏种类。
4、奶制品量每日奶量维持500毫升左右，可分2-3次作为加餐，酸奶或奶酪可替代部分液体奶，注意观察乳糖耐受情况。
家长需定期监测宝宝生长曲线，避免强迫进食，若出现持续拒食或体重增长缓慢应及时咨询儿科医生。
孩子一吃饭就恶心干呕可能由饮食不当、心理因素、胃食管反流、急性胃肠炎等原因引起。
1. 饮食不当进食过快、食物过冷或过油腻可能刺激胃肠黏膜。建议家长调整饮食温度与速度，选择易消化食物如米粥、馒头。
2. 心理因素进餐环境紧张或强迫进食可能导致条件反射性干呕。家长需营造轻松氛围，避免餐前批评，可采用少量多餐方式。
3. 胃食管反流可能与食管括约肌发育不全有关，表现为餐后呕吐、胸骨后灼热感。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮混悬液。
4. 急性胃肠炎多由病毒或细菌感染导致，常伴腹泻、发热。需及时就医，医生可能开具蒙脱石散、口服补液盐Ⅲ、枯草杆菌二联活菌颗粒。
观察孩子精神状态与体重变化，避免餐前剧烈活动，症状持续或加重应及时就诊儿科或消化内科。
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