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俯卧撑肘关节疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。俯卧撑肘关节疼痛通常由肌肉劳损、肌腱炎、韧带损伤、关节炎等原因引起。
1、休息制动立即停止俯卧撑动作，避免肘关节继续受力，使用护肘或绷带固定关节减少活动，疼痛缓解前禁止进行上肢负重训练。
2、冷敷热敷急性期48小时内每2小时冰敷15分钟缓解肿胀，72小时后改用热毛巾敷20分钟促进血液循环，每日重复进行3-4次。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症，外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛，配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养关节软骨。
4、康复训练疼痛减轻后进行肘关节屈伸等长收缩训练，逐步加入弹力带抗阻练习，恢复期可做握力球抓握改善前臂肌群协调性。
训练前充分热身，注意动作规范避免肘关节超伸，长期疼痛或伴有关节畸形需及时就诊骨科排除骨折及结构性损伤。
踝关节滑膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射等方式治疗。踝关节滑膜炎通常由运动损伤、慢性劳损、感染因素、自身免疫性疾病等原因引起。
1、休息制动：急性期需减少踝关节活动，必要时使用支具固定，避免负重行走加重滑膜刺激。
2、物理治疗：超短波、超声波等理疗可促进炎症吸收，冷敷适用于急性肿胀期，热敷可用于慢性期改善循环。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，严重者可短期口服泼尼松，感染性滑膜炎需使用头孢呋辛等抗生素。
4、关节腔注射：顽固性病例可在超声引导下注射复方倍他米松或玻璃酸钠，合并关节积液需先抽吸减压。
治疗期间建议抬高患肢，避免剧烈运动，肥胖患者需控制体重减轻关节负荷，慢性患者可进行踝周肌肉力量训练。
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