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哪种中药可以治疗网球肘?

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哪种中药可以治疗网球肘?

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徐海林
徐海林 北京大学人民医院 主任医师

网球肘通常可采用伸筋草、红花、当归、川芎、威灵仙等中药治疗。网球肘多由慢性劳损或外伤导致局部气血瘀滞引起,中药治疗以活血化瘀、通络止痛为主。

1、伸筋草

伸筋草具有祛风除湿、舒筋活络的功效,适用于网球肘引起的肘关节僵硬疼痛。常与透骨草配伍煎汤外洗,或制成药膏局部敷贴。使用期间避免患处受寒,孕妇慎用。

2、红花

红花能活血通经、散瘀止痛,对网球肘局部血瘀肿胀效果较好。可配伍乳香、没药制成酊剂外涂,或加入热敷包中使用。皮肤破损者禁用,部分患者可能出现接触性皮炎。

3、当归

当归补血活血,可改善网球肘患者的局部血液循环。常与鸡血藤同用,既可内服也可制成药酒外搽。阴虚火旺者需调整用量,长期使用需监测肝功能。

4、川芎

川芎为血中气药,善治气滞血瘀型网球肘。多与延胡索配伍研末醋调外敷,能缓解肌腱附着点压痛。高血压患者慎用,外敷时间不宜超过4小时。

5、威灵仙

威灵仙祛风除湿、通络止痛,适用于寒湿型网球肘。可单味煎水熏洗患处,或与桂枝配伍制成药枕。本品有一定毒性,须严格掌握用量,不可久服。

中药治疗网球肘需辨证施治,建议在中医师指导下选择配伍。治疗期间应减少患肢负重活动,配合局部热敷和轻柔按摩。若疼痛持续加重或出现关节活动障碍,应及时就医排除肌腱断裂等严重情况。日常注意纠正错误运动姿势,运动前后做好热身和拉伸,可佩戴护肘减轻肌腱负荷。

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修复骨盆的动作有桥式、猫牛式、骨盆倾斜、蝴蝶式、侧卧抬腿。这些动作通过增强核心肌群、改善骨盆稳定性、缓解肌肉紧张等方式,帮助修复骨盆功能。 1、桥式:仰卧,双膝弯曲,双脚平放地面,双手置于身体两侧。收紧腹部和臀部肌肉,抬起臀部至与膝盖和肩膀呈一条直线,保持几秒后缓慢放下。桥式可增强臀部和下背部肌肉,改善骨盆稳定性,缓解下背部疼痛。 2、猫牛式:跪姿,双手与双膝支撑地面。吸气时,腹部下沉,抬头挺胸;呼气时,背部拱起,低头收腹。猫牛式通过脊柱的灵活运动,缓解骨盆区域肌肉紧张,改善血液循环。 3、骨盆倾斜:仰卧,双膝弯曲,双脚平放地面。收紧腹部肌肉,使骨盆向后倾斜,腰部贴紧地面,保持几秒后放松。骨盆倾斜可增强核心肌群,改善骨盆位置,缓解腰部不适。 4、蝴蝶式:坐姿,双脚脚底相对,双手握住脚踝。双膝缓慢向地面靠近,保持几秒后放松。蝴蝶式可拉伸大腿内侧和骨盆区域肌肉,改善髋关节灵活性,缓解骨盆紧张。 5、侧卧抬腿:侧卧,下方手臂支撑头部,上方手臂放在身体前方。上方腿伸直,缓慢抬起至与地面呈45度角,保持几秒后缓慢放下。侧卧抬腿可增强髋部外侧肌肉,改善骨盆稳定性,缓解髋部不适。 饮食上,多摄入富含钙和维生素D的食物,如牛奶、鱼类、坚果,有助于骨骼健康。运动方面,结合有氧运动和力量训练,如快走、游泳、瑜伽,可增强全身肌肉力量,促进骨盆修复。护理上,注意保持正确坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势,定期进行骨盆区域按摩,缓解肌肉疲劳。

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