健康知道
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成人长痱子可通过保持皮肤清洁干燥、穿透气衣物、使用痱子粉、局部冷敷、外用药物等方式缓解。痱子通常由高温潮湿环境、汗腺堵塞、皮肤摩擦、免疫力下降、细菌感染等原因引起。
1、保持皮肤清洁干燥
每日用温水轻柔清洗患处，避免使用碱性肥皂或过度搓洗。清洗后及时用干净毛巾拍干水分，尤其是皮肤皱褶部位。出汗后应立即擦干或更换衣物，减少汗液滞留。可选择吸湿性强的纯棉材质贴身衣物，避免合成纤维加重闷热。
2、穿透气衣物
选择宽松透气的纯棉或亚麻材质服装，避免紧身衣物与皮肤摩擦。高温环境下可穿着速干面料衣物帮助汗液蒸发。衣物汗湿后需及时更换，清洗时使用无香料洗涤剂，减少化学刺激。夜间睡眠时可选择透气性好的竹纤维床品。
3、使用痱子粉
清洗擦干皮肤后，可薄涂含氧化锌或滑石粉的痱子粉。使用时避开眼周及呼吸道，粉末需均匀轻拍防止结块。痱子粉能吸收多余汗液，减少皮肤摩擦，但不宜过量使用以免堵塞毛孔。若出现红肿加重应停用。
4、局部冷敷
用冷藏的生理盐水纱布或毛巾冷敷患处5-10分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管减轻瘙痒，但需避免直接冰敷导致冻伤。冷敷后待皮肤自然干燥，可配合外用炉甘石洗剂。若痱子破溃则不宜冷敷。
5、外用药物
瘙痒明显时可遵医嘱使用丁酸氢化可的松乳膏、地奈德乳膏等弱效激素药膏。合并感染需外用莫匹罗星软膏等抗生素。药物每日1-2次薄涂，连续使用不超过1周。避免自行购买强效激素或混合制剂。
预防痱子需控制环境温度在26℃以下，使用空调或风扇保持通风。饮食宜清淡，多食冬瓜、黄瓜等利湿食物，避免辛辣刺激。若痱子持续超过1周未愈、出现脓疱或发热，可能继发感染需皮肤科就诊。避免抓挠患处，指甲定期修剪，夜间可戴棉质手套防止无意识搔抓。剧烈运动后及时沐浴，游泳后彻底冲洗消毒池水。
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