健康知道
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秋冬季脱发属于正常生理现象，主要与气候干燥、头皮油脂分泌减少、季节性代谢变化、精神压力增大等因素有关。
1、气候干燥：秋冬空气湿度降低导致头皮水分流失，毛囊收缩加剧脱发。建议使用保湿洗发产品，避免频繁高温吹发。
2、油脂减少：寒冷天气使皮脂腺分泌减少，头皮屏障功能减弱。可通过减少洗头频率、温水清洁缓解症状。
3、代谢变化：人体为御寒会调整能量分配，毛发生长周期进入休止期比例增高。每日脱发量不超过100根无需干预。
4、精神因素：年末工作压力与光照减少可能诱发应激性脱发。保持规律作息和适度运动有助于改善症状。
若每日脱发持续超过150根或伴随头皮红肿瘙痒，建议就诊皮肤科排查病理性脱发。日常可适量补充核桃、黑芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物。
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