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哪些体质的人容易失眠

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体质失眠

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哪些体质的人容易失眠

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尹慧河南省中医药研究院主任医师

身体气血不足、长期熬夜、脾胃失调的人群，比较容易出现失眠的症状。气血不足的情况下，想要进入深度睡眠是非常困难，稍微有一些点异响就能被惊醒。患者平时可以通过多摄入桂圆等食物来补充气血，达到调理失眠的效果。长期熬夜的人群因为生物钟紊乱，容易出现失眠的问题，可以通过慢慢调整作息时间来缓解失眠。脾胃失调的睡眠质量也是不好，患者可以通过调理肠胃来达到缓解失眠的效果。平时多吃一些养胃的食物，比如山药等。失眠的患者可以在睡眠前，喝一杯温热的牛奶，也可以在房间熏香，达到尽快入眠的效果。

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