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老人血压高200mmHg的注意事项

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老人血压高200mmHg的注意事项

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曲中玉
曲中玉 山东省立医院 副主任医师
老人血压高达200mmHg可通过饮食调节、规律运动、药物治疗、监测血压、心理疏导等方式控制。高血压可能与遗传、肥胖、高盐饮食、情绪波动、慢性肾病等因素有关,通常表现为头晕、头痛、心悸、视力模糊等症状。
1、饮食调节:减少钠盐摄入,每日食盐量控制在5克以下,避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾、镁、钙的食物,如香蕉、菠菜、牛奶等,有助于降低血压。限制高脂肪、高糖饮食,避免油炸食品和甜点。
2、规律运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动时注意循序渐进,避免剧烈活动。老年人可选择太极拳、瑜伽等低强度运动,有助于改善心血管功能。
3、药物治疗:在医生指导下使用降压药物,如氨氯地平片5mg/次,每日一次、厄贝沙坦片150mg/次,每日一次、氢氯噻嗪片25mg/次,每日一次。按时服药,避免自行调整剂量或停药,定期复查血压和肝肾功能。
4、监测血压:每日定时测量血压,建议早晨起床后和晚上睡前各测一次,记录血压变化。使用电子血压计时,保持坐姿正确,手臂与心脏同高。发现血压异常波动时,及时就医调整治疗方案。
5、心理疏导:保持情绪稳定,避免过度紧张、焦虑或愤怒。可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情。与家人朋友多交流,参与社交活动,避免孤独感。必要时寻求心理咨询师的帮助,缓解心理压力。
老年高血压患者应长期坚持健康的生活方式,定期监测血压,遵医嘱服药。饮食上注意低盐低脂,多吃新鲜蔬果,适量摄入优质蛋白质。运动以有氧运动为主,避免剧烈活动。保持良好心态,避免情绪波动。如出现头痛、头晕、心悸等症状,应及时就医。通过综合管理,可有效控制血压,降低心血管疾病风险。

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