老人血压高200mmHg的注意事项

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血压高血压

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老人血压高200mmHg的注意事项

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曲中玉山东省立医院副主任医师

老人血压高达200mmHg可通过饮食调节、规律运动、药物治疗、监测血压、心理疏导等方式控制。高血压可能与遗传、肥胖、高盐饮食、情绪波动、慢性肾病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸、视力模糊等症状。
1、饮食调节：减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于降低血压。限制高脂肪、高糖饮食，避免油炸食品和甜点。
2、规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时注意循序渐进，避免剧烈活动。老年人可选择太极拳、瑜伽等低强度运动，有助于改善心血管功能。
3、药物治疗：在医生指导下使用降压药物，如氨氯地平片5mg/次，每日一次、厄贝沙坦片150mg/次，每日一次、氢氯噻嗪片25mg/次，每日一次。按时服药，避免自行调整剂量或停药，定期复查血压和肝肾功能。
4、监测血压：每日定时测量血压，建议早晨起床后和晚上睡前各测一次，记录血压变化。使用电子血压计时，保持坐姿正确，手臂与心脏同高。发现血压异常波动时，及时就医调整治疗方案。
5、心理疏导：保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑或愤怒。可通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情。与家人朋友多交流，参与社交活动，避免孤独感。必要时寻求心理咨询师的帮助，缓解心理压力。
老年高血压患者应长期坚持健康的生活方式，定期监测血压，遵医嘱服药。饮食上注意低盐低脂，多吃新鲜蔬果，适量摄入优质蛋白质。运动以有氧运动为主，避免剧烈活动。保持良好心态，避免情绪波动。如出现头痛、头晕、心悸等症状，应及时就医。通过综合管理，可有效控制血压，降低心血管疾病风险。

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