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焦虑失眠症如何运动

提问时间：2023-06-17 09:45 | 1人回答 | 93次阅读

失眠症焦虑失眠

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焦虑失眠症如何运动

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-17 09:49

焦虑失眠症的患者可以通过运动来缓解症状。建议选择一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，以帮助身体释放压力与焦虑。此外，瑜伽和冥想也是很好的选择。运动要坚持进行，每周至少进行3次，每次持续30分钟以上，以增强身体的免疫力和改善睡眠质量。需要注意的是，患者应该谨慎选择运动方式和强度，以避免过度运动导致身体疲劳和心理压力增加。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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