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患上失眠症怎么调理

提问时间：2023-06-17 20:28 | 1人回答 | 94次阅读

失眠症失眠调理

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患上失眠症怎么调理

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-17 20:33

失眠症的调理方法有很多，如每天规律作息，避免过度劳累和兴奋，营造良好的睡眠环境等。此外可以通过冥想、放松训练等方法缓解焦虑和压力，调整情绪，从而改善睡眠质量。如果以上方法无法取得良好效果，可以考虑寻求专业的帮助。总之，仔细观察自己的作息和生活习惯，调整不良的习惯，有助于改善失眠问题。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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