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主任医师
解除焦虑失眠症的方法包括：培养良好的生活习惯，规律作息时间，保持良好的睡眠环境，避免饮酒或大量饮用咖啡等刺激性饮料，进行心理调节和缓解焦虑情绪，适当进行放松训练和运动，寻求专业心理咨询或治疗等。
详细阐述：焦虑失眠症的解除需要我们进行生活习惯和心理方面的调整。首先，要良好的规律作息时间，保证睡眠环境舒适，并避免饮酒或大量饮用咖啡等刺激性饮料的摄入。其次，可以进行心理调节和缓解焦虑情绪，可以寻求专业心理咨询或治疗，听取专业人员的建议和指导，改变自己的思维方式和看待事情的角度。另外，可以适当进行放松训练和运动，如瑜伽、太极等，帮助放松身心、缓解压力。总之，焦虑失眠症需要我们从生活方面和心理方面进行多方面的调整和改善，方可得到缓解和治疗。
