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如何才能医治失眠症

提问时间：2023-06-18 12:46 | 1人回答 | 84次阅读

失眠症失眠

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如何才能医治失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-18 12:47

要治疗失眠症，首先需要明确病因。常见的原因包括抑郁、焦虑、压力、睡眠环境不佳等。然后需制定合理的睡眠计划，例如固定的睡眠时间、避免使用电子产品、坚持锻炼、建立放松技巧等。同时，可以考虑使用药物治疗，但需在医生的指导下使用。最重要的是要改变自己对于睡眠的期待和焦虑心理，采用积极的心态面对失眠。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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