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辟谷如何对抗失眠症

提问时间：2023-06-16 18:43 | 1人回答 | 59次阅读

失眠症失眠

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辟谷如何对抗失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-16 18:46

辟谷可以通过调整饮食结构与生活规律来治疗失眠症。在日常饮食中，应多食用含有蛋白质、B族维生素及钙元素的食物。同时，要保证规律的生活作息，如睡前保证身体放松，晚上不要过度用脑，避免暴饮暴食或过度疲劳等影响睡眠的因素。辟谷生活也能帮助缓解失眠症，其中包括逐渐减少食物种类与量、保证强制性休息等操作方式。通过健康的饮食与作息结构，辟谷可以对抗失眠症。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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