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失眠症
失眠如何摆脱失眠症
提问时间:2023-06-11 08:43
|
1人回答
|
58次阅读
失眠症
失眠
问题描述:
失眠如何摆脱失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-11 08:47
要摆脱失眠症,可以从以下几个方面入手:1.保持规律的生活作息,尽量在同一时间入睡和起床。 2.减少化妆品、咖啡因等对睡眠的影响。 3.多进行体育锻炼,放松身体,缓解压力。 4.睡前放松,避免使用电子设备并增加睡前洗脚和泡澡等放松的活动。 5.必要时可寻求医生帮助,使用药物治疗或行为治疗。以上措施可以帮助你克服失眠症,提高睡眠质量。
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