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如何调理长期失眠症

提问时间：2023-06-18 23:53 | 1人回答 | 59次阅读

失眠症调理失眠

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如何调理长期失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-18 23:57

调理长期失眠症的方法包括：建立良好的睡眠环境，规律生活作息，放松身心，避免精神压力和过度兴奋，适当进行锻炼和按摩，尝试一些草药或自然方法帮助入眠。同时，如症状严重应就医，遵医嘱治疗或相应的药物或睡眠辅助器具辅助入眠，以缓解症状，提高睡眠质量。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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