健康知道
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颈椎病患者生活中需注意保持正确姿势、适度颈部锻炼、选择合适的枕头、避免长时间低头等事项。
1、正确姿势保持坐姿时头部与脊柱处于一条直线，避免长时间低头或仰头，使用电脑时屏幕应与视线平齐。
2、颈部锻炼每天进行颈部前后左右缓慢活动，可做米字操或颈部拉伸，增强颈部肌肉力量。
3、枕头选择选择高度适中、能支撑颈椎生理曲度的枕头，避免过高或过低导致颈椎过度弯曲。
4、避免低头减少手机使用时间，每隔30分钟活动颈部，避免长时间保持同一姿势导致肌肉紧张。
建议保持规律作息，避免受凉，可适当热敷缓解颈部不适，症状加重时及时就医检查。
肌筋膜炎可通过热敷理疗、药物治疗、局部注射、物理康复等方式治疗。肌筋膜炎通常由肌肉劳损、寒冷刺激、感染因素、免疫异常等原因引起。
1、热敷理疗使用热水袋或热毛巾局部热敷，促进血液循环缓解疼痛，配合红外线照射等理疗手段效果更佳，适合轻度早期症状。
2、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，具有抗炎镇痛和缓解肌肉痉挛作用。
3、局部注射对顽固性疼痛点可采用利多卡因联合糖皮质激素进行封闭治疗，能快速消除局部炎症反应。
4、物理康复通过超声波治疗、冲击波治疗等物理手段改善局部微循环，配合牵拉训练增强肌肉柔韧性。
日常注意保持正确姿势避免肌肉过度紧张，适度运动增强核心肌群力量，寒冷天气做好保暖措施。
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