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压力大失眠该怎么办

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在工作中压力大,晚上还失眠,该怎么办?

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魏碧荷
魏碧荷 临汾市人民医院 主任医师
对于压力过大引起的失眠,首先要调整精神,化解压力,克服困难,消除思想顾虑,避免日常生活中过度紧张、兴奋、抑郁、抑郁、恐慌、愤怒等不良情绪。压力大失眠是由过度的压力和兴奋等外部因素引起的。首先,应该减少外界因素的刺激,保持情绪稳定,睡前不要做任何对睡眠有害的事情,比如;喝浓茶、咖啡、饮料、葡萄酒、吸烟等等。不要玩电子产品。睡前避免暴饮暴食,创造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前,可以喝一杯热牛奶,洗个热水澡,听音乐来帮助睡眠。也可以考虑口服一些药物,例如;圣约翰草提取物,丁螺环酮,氟西汀盐酸盐等。如有需要,还可以找心理学家通过心理疏导减轻压力从而助于睡眠。

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推荐 头晕加上心跳加速是什么原因

头晕伴随心跳加速可能由低血糖、体位性低血压、贫血、心律失常等原因引起,需结合具体症状判断病因。

1. 低血糖

饥饿或糖尿病患者用药不当可能导致血糖过低,表现为头晕、心慌、出汗。立即进食含糖食物可缓解,严重者需静脉注射葡萄糖。

2. 体位性低血压

快速起身时血压调节不足导致脑部供血不足,出现头晕、眼前发黑、心跳代偿性加快。改变体位时动作宜缓慢,避免突然站立。

3. 贫血

血红蛋白不足影响氧气运输,可能出现面色苍白、乏力伴心悸。缺铁性贫血需补充铁剂,可选用多糖铁复合物、硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等药物。

4. 心律失常

房颤、室上速等心脏节律异常可能导致心悸、头晕甚至晕厥。心电图检查可确诊,常用药物包括美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮等抗心律失常药。

建议监测症状发作频率和持续时间,避免咖啡因和酒精刺激,若频繁发作或伴随胸痛、意识丧失需立即就医。

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