健康知道
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膝关节疼痛可通过肌肉强化训练、低冲击有氧运动、柔韧性练习、平衡训练等方式缓解。
1、肌肉强化：股四头肌和腘绳肌等长收缩练习可增强关节稳定性，推荐直腿抬高、靠墙静蹲等动作，避免负重深蹲。
2、低冲击有氧：游泳、骑自行车等运动可改善血液循环，水中行走能减少关节压力，每次持续20-30分钟为宜。
3、柔韧性练习：坐位体前屈、瑜伽拉伸可缓解肌肉紧张，注意动作缓慢，避免弹震式拉伸导致韧带损伤。
4、平衡训练：单腿站立、平衡垫训练能提高本体感觉，建议扶墙练习防止跌倒，每组维持10-15秒。
锻炼需循序渐进，急性疼痛期应暂停运动，合并肿胀或畸形需及时就诊骨科评估。
活动性类风湿关节炎可通过非甾体抗炎药缓解症状、抗风湿药物控制病情、糖皮质激素短期干预、生物靶向治疗调节免疫等方式治疗。活动性类风湿关节炎通常由免疫系统异常、遗传易感性、环境因素、感染触发等原因引起。
1、非甾体抗炎药双氯芬酸钠、塞来昔布、布洛芬等药物可减轻关节疼痛肿胀，适用于轻中度症状，需警惕胃肠黏膜损伤。
2、抗风湿药物甲氨蝶呤、来氟米特、羟氯喹等可延缓关节破坏，起效较慢需长期服用，用药期间需监测肝肾功能。
3、糖皮质激素泼尼松、地塞米松等用于急性发作期短期控制炎症，长期使用可能导致骨质疏松等副作用。
4、生物靶向治疗肿瘤坏死因子抑制剂如阿达木单抗、白介素-6受体拮抗剂托珠单抗等针对特定炎症因子，适用于传统药物无效者。
治疗期间建议保持适度关节活动，避免寒冷潮湿环境，定期复查炎症指标和关节影像学评估疗效。
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