刷牙时牙龈出血大多是牙龈健康问题的信号，常见原因包括牙龈炎、牙周炎、口腔清洁不足、缺乏维生素C和D等，也可能与某些全身性疾病有关。要改善牙龈出血，关键在于找到病因，并采取针对性措施，如提高口腔卫生水平、调整饮食及必要时就医治疗。
1、牙龈出血的主要原因
牙龈炎是引起牙龈出血的常见原因，由于牙菌斑堆积导致牙龈发炎、充血，从而在刷牙时容易出血。如果炎症进一步发展为牙周炎，还可能伴随牙龈萎缩、牙齿松动等问题。刷牙方式不当，比如用力过猛或使用过硬的牙刷，也可能刺激牙龈导致损伤和出血。某些全身性疾病，例如糖尿病、凝血功能障碍或白血病等，也会伴随牙龈出血的症状。
2、不良生活习惯的影响
长期口腔清洁不足容易滋生牙菌斑和牙结石，对牙龈造成机械性刺激，从而导致炎症和出血。饮食中缺乏维生素C会降低牙龈的修复能力，增加出血风险，而大量抽烟、饮酒则会阻碍血液循环，加重牙龈问题。某些药物如抗凝血药物可能会使血小板功能受抑，增加出血几率。
3、改善牙龈出血的方法
1日常护理：选择软毛牙刷，轻柔刷牙，使用含氟牙膏，并坚持正确的刷牙方法。可搭配牙线清洁牙缝，进一步减少牙菌斑残留。
2饮食调整：多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西红柿，增强血管韧性；补充富含维生素D的食物，如蛋黄、奶制品，改善牙龈健康。
3专业治疗：如症状持续或严重，需尽早就医，由口腔科医生进行牙周检查和清洁牙结石。若存在系统性疾病，需进一步接受相关科室的系统治疗。
牙龈出血不能掉以轻心，它可能是身体其他问题的反映。正确的口腔卫生习惯和健康的生活方式是预防和改善牙龈问题的关键。如果症状反复或加重，应尽快寻求专业医生的帮助，以免发展为更严重的口腔或全身性疾病。
