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腰椎韧带损伤可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。损伤程度较轻时多采取保守治疗，严重韧带断裂需手术修复。
1、休息制动：
急性期需绝对卧床2-3周，使用腰围支具限制腰椎活动。避免弯腰、扭转等动作，减轻韧带负荷。床垫选择中等硬度，保持腰椎生理曲度。
2、物理治疗：
炎症缓解后可采用超短波、红外线等热疗促进血液循环，超声波治疗帮助组织修复。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛肿胀，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用弱阿片类药物，需在医生指导下使用。
4、康复训练：
疼痛减轻后逐步进行腰背肌等长收缩训练，如仰卧位臀桥、俯卧位飞燕式动作。后期加入瑞士球训练增强核心稳定性，训练强度需循序渐进。
5、手术治疗：
韧带完全断裂或保守治疗无效时需手术，包括韧带缝合术、椎间融合术等。术后需佩戴支具8-12周，配合系统性康复治疗恢复功能。
腰椎韧带损伤恢复期需保持均衡营养，适当增加蛋白质摄入促进组织修复。避免高糖高脂饮食，控制体重减轻腰椎负担。康复阶段可进行游泳、快走等低冲击运动，每日核心肌群训练15-20分钟。睡眠时侧卧屈膝或仰卧膝下垫枕，保持腰椎中立位。恢复工作后注意调整坐姿，每1小时起身活动5分钟，长期使用腰托可能造成肌肉萎缩，建议在医生指导下逐步停用。
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