健康知道
| 1人回答 | 54次阅读
玩手机后头痛可通过调整姿势、控制时长、眼部放松、药物治疗等方式缓解，通常由用眼疲劳、颈椎压迫、光刺激、偏头痛等原因引起。
1、调整姿势长时间低头导致颈椎压迫椎动脉，引发供血不足性头痛。保持手机与视线平齐，每30分钟活动颈部，无须用药。
2、控制时长连续用眼超过1小时易引发视疲劳，建议采用20-20-20法则，每20分钟远眺20秒，配合热敷眼周缓解症状。
3、眼部放松屏幕蓝光刺激可能诱发光敏性头痛，可佩戴防蓝光眼镜，或使用人工泪液保持眼部湿润，减少眨眼频率下降带来的不适。
4、药物治疗顽固性头痛可能与偏头痛或紧张性头痛有关，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或盐酸氟桂利嗪胶囊。
日常注意保持环境光线柔和，避免睡前两小时使用手机，若头痛持续超过24小时或伴随呕吐需及时就诊。
.jpg)
